Biji rami telah mendapatkan popularitas dalam beberapa tahun terakhir karena banyak manfaat kesehatan mereka. Biji -biji kecil ini dikemas dengan nutrisi dan merupakan tambahan yang bagus untuk diet apa pun. Memasukkan rami ke dalam makanan Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa tips dan resep untuk memasukkan rami ke dalam makanan sehari -hari Anda.
Biji rami kaya protein, serat, dan lemak sehat, menjadikannya tambahan yang bagus untuk diet apa pun. Mereka juga merupakan sumber asam lemak esensial yang baik, seperti omega-3 dan omega-6, yang penting untuk kesehatan jantung. Biji rami juga tinggi mineral seperti magnesium, zat besi, dan seng, yang penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Salah satu cara termudah untuk memasukkan rami ke dalam diet Anda adalah dengan menambahkan biji rami ke dalam makanan Anda. Anda dapat menaburkannya di atas salad, oatmeal, yogurt, atau mangkuk smoothie untuk dorongan bergizi. Anda juga dapat memadukan biji rami menjadi smoothie atau menggunakannya sebagai topping untuk makanan yang dipanggang seperti muffin atau batang granola.
Cara hebat lainnya untuk memasukkan rami ke dalam makanan Anda adalah dengan menggunakan minyak biji rami dalam masakan Anda. Minyak biji rami memiliki rasa gila dan merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik. Anda dapat menggunakan minyak biji rami dalam pembalut salad, bumbu, atau sebagai minyak finishing untuk hidangan seperti pasta atau sayuran panggang.
Jika Anda mencari inspirasi resep, berikut adalah beberapa ide untuk memasukkan rami ke dalam makanan Anda:
1. Biji rami pasta pesto: Biji rami campuran, kemangi, bawang putih, minyak zaitun, dan jus lemon dalam food processor untuk membuat saus pesto yang lezat dan bergizi. Aduk pesto dengan pasta yang dimasak dan atasnya dengan tomat ceri dan keju parmesan.
2. Gigitan Energi Biji Rami: Campurkan biji rami, kurma, mentega almond, dan bubuk kakao dalam food processor untuk membuat gigitan energi. Gulung campuran menjadi bola dan simpan di lemari es untuk camilan yang cepat dan sehat.
3. Salmon kerak biji rami: Mantel fillet salmon dalam campuran biji rami tanah, remah roti, dan rempah -rempah sebelum memanggangnya di dalam oven. Kerak biji rami menambahkan renyah yang lezat ke salmon.
Memasukkan rami ke dalam makanan Anda adalah cara sederhana dan lezat untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Apakah Anda menaburkan biji rami di atas makanan Anda atau menggunakan minyak biji rami dalam masakan Anda, ada banyak cara untuk menikmati manfaat rami dalam makanan sehari -hari Anda. Cobalah beberapa resep ini dan lihat bagaimana rami dapat membantu Anda merasa lebih sehat dan lebih berenergi.